Pбалансоване харчування відіграє ключову роль у здоров’ї серця та судин

Звичайна щоденна звичка може суттєво вплинути на здоров’я: лише одна склянка молока на день здатна знизити ризик інсульту до 10%. Такого висновку дійшли науковці, проаналізувавши вплив молочних продуктів на організм.

Про користь вживання молока розповідає РБК-Україна з посиланням на Daily Mail.

Більше цікавого: 6 видів молока, які ми вважали корисними
Що показало дослідження

Вчені з Японії встановили, що споживання приблизно 180 г молока на день (це одна стандартна склянка) пов’язане зі зниженням ризику інсульту у людей віком від 30 до 79 років.

За їхніми розрахунками:

• ризик інсульту може зменшитися в середньому на 7% за 10 років
• у деяких групах до 10,6%/

Моделювання показало, що збільшення споживання молока могло б запобігти понад 123 тисячам інсультів і врятувати майже 19 тисяч життів за десятиліття.

Чому молоко корисне для судин

Ефект пояснюється складом молока. Воно містить:

• кальцій,
• калій,
• магній.

Ці мікроелементи допомагають регулювати артеріальний тиск, розслабляють судини та покращують кровообіг – ключові фактори профілактики інсульту.

Яке молоко обрати

Дослідники зазначають, що тип молока також має значення. Попередні роботи показують:

• нежирне молоко може мати кращий захисний ефект
• жирне не демонструє чіткої користі

Водночас у дослідженні не розділяли види молока, тому потрібні додаткові спостереження.

Чому важливо не відмовлятися від молока

Експерти застерігають: зменшення споживання молочних продуктів може призвести до дефіциту важливих речовин. Молоко є джерелом:

• повноцінного білка
• вітаміну B12
• йоду
• кальцію для кісток і зубів.

Вас може зацікавити:

• Які молочні продукти є найкориснішими для дітей, дорослих і людей похилого віку
• Названо небезпеку від кисломолочного сиру, про яку мало хто знає