Відома фітнес-тренерка та експертка з харчування Марина Боржемська поділилася своїм підходом до спорту, тренувань та збереження гарної форми після 40 років.
Про це експертка з харчування розповіла у великому інтерв’ю для РБК-Україна.
В чому секрет стрункості Марини Боржемської
За її словами, секрет не лише у регулярних фізичних навантаженнях. Значно важливішими є дисципліна, системність та усвідомлений вибір на користь здоров’я.
“Моя форма – це стиль життя, а не лише тренування”, – сказала вона.
Боржемська наголошує, що її чудова фізична форма – результат багаторічної роботи над собою та любові до спорту.
"Це не просто тренування. Це самодисципліна, це стиль життя. Але навіть тренери не завжди у формі, бо можуть собі більше дозволяти. У мене інший вибір – свідомий", – каже вона.
Марина проводить частину тренувань у форматі онлайн, виконуючи вправи разом із клієнтами. Проте вона зізнається: під час таких занять знає, коли може працювати в "напівсили", не перевантажуючи себе.
Марина Боржемська (фото: пресслужба)
Тренування три рази на тиждень
Попри щоденний ритм і роботу з клієнтами, зіркова тренерка обов’язково виділяє час на власні тренування. Це принципова частина її графіку.
"Після 40 років утримувати тіло у формі набагато складніше. М'язи втрачають щільність, і над цим потрібно працювати. У мене є три особистих тренування на тиждень – у вівторок, четвер і суботу. Якщо маю поїздку, я просто переношу заняття, але три тренування обов'язково", – пояснює вона.
Марина Боржемська – відома тренерка (фото: пресслужба)
Фізична активність Марини не обмежується тренажерним залом. Тренерка часто гуляє з донькою Олівкою це не лише рух, а й час для важливого спілкування.
"Ми вечеряємо і одразу йдемо на прогулянку. Говоримо, ділимося новинами. Це теж своєрідне тренування, яке дає мені енергію", – зазначає Боржемська.
На її думку, саме такі щоденні ритуали допомагають залишатися в ресурсі та підтримувати стабільний рівень енергії.
Марина підкреслює, що гарна форма – це насамперед регулярність і внутрішня мотивація.
Вас може зацікавити:
- Коли краще робити зарядку – зранку чи ввечері?
- Названо найтравматичніші типи тренувань
- Тренування цієї частини тіла може подовжити ваше життя